上腹部大|肚腩≠肥胖！搞清楚腹部突出的类型,水杯图片

橋式：腿部平躺到瑜伽墊上面，雙腿上貼地將、左腿凸起特別注意背部因此與空中斜向。前臂粘貼地將，將小腿向下張開，直到相當下端此後先自然而然落地，早晚做10～15組及。地面自行車：面部平躺到瑜伽墊，把頭抱於背上，手臂屈膝整並騰空在。

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